Décompression pour la fin de semaine

L’Aqua Cycling est un cours aquatique collectif avec vélo aquatique sur une playlist dynamique définie par le coach. Vous alternerez le travail de vitesse, de résistance et de récupération active pour tonifier et sculpter efficacement le bas du corps.

Le déroulement de l'activité se compose d’un échauffement permettant de bien se positionner et de connaître les différentes vitesses. Le cœur de séance comprend des accélérations plus ou moins longues pour un travail cardio et un renforcement musculaire des membres inférieurs et du centre du corps. Le cours se termine par un retour au calme afin d’étirer le corps dans sa globalité.

L’Aqua Cycling s’adresse à tout le monde, l’intensité étant modulable.

La zumba est un mélange de danse, fitness et d’aérobic. L’intégralité des muscles est sollicité, pour un travail cardio et préparation musculaire sur fond de merengue et de salsa. Vous travaillerez également l’équilibre et la flexibilité. Chaque cours est pensé pour vous permettre de vous défouler dans une ambiance fun afin de ressentir un bien-être absolu après votre séance de zumba ! La zumba permet de travailler sans impact l’ensemble du corps, et plus particulièrement la sangle abdominale, les cuisses, fessiers et bras. Vous cherchez à vous évader de votre quotidien ? La zumba est l’activité qui vous conviendra : grâce aux rythmes latinos entraînants, vous pratiquerez le lâcher prise dans une ambiance conviviale. De quoi retrouver le sourire après une dure journée.

Chaque cours dure entre 45mn et 1h. Post-échauffement, vous danserez sur diverses chorégraphies sur fond de salsa, merengue ou reggaeton. Déhanchés, squats, sauts, pas-chassés : autant de mouvements qui vous permettent de mieux appréhender l’espace et de vous approprier votre corps.

Tout le monde peut participer à un cours de zumba, vous adapterez l’intensité et la rapidité d’exécution des mouvements en fonction de votre forme. Le cours de zumba est ouvert à tous les âges et conditions physiques, c’est avant tout un cours de danse fun pour se défouler !